Indický ženšen. Ašvaganda a její správné dávkování

indický ženšen ašvaganda

Ašvaganda (také známá jako indický ženšen ašvaganda, zimní třešeň) díky specifickému zápachu čerstvého kořene je rostlina používaná v hinduistickém lékařství více než dva tisíce let jako prostředek podpory procesů obnovy ve všech onemocněních a podmínkách. Patří mezi rostliny druhu Solanacea (Solanacea). Hlavním místem výskytu jsou indický poloostrov, oblasti Blízkého východu a střední Asie. Pro léčebné účely se používá hlavně kořen a ovoce Ašvagandy. Z rostliny se využívá především její usušený a rozdrcený kořen. Tento prášek se polyká buď ve formě kapslí, nebo se rozpustí v tekutině a vypije.

Ašvaganda dávkování

Doporučená denní dávka 400-500 mg denně se zdá být účinná ve většině situací. V některých případech může být za efektivní považována dávka ji od 100 mg, zejména u standardizovaných extraktů s vyšším procentem účinných látek, pro snížení imunosuprese při stresu a snížení úzkosti.

V případě 5% extraktu z ašvagandy se doporučuje použít v dávkách asi 300 - 500 mg denně, ale pokud chceme upadnout do hlubokého a monotónního spánku a dopřát tělu řádnou regeneraci, měli bychom si ji vzít večer.  Stejně jako další adaptogeny, se doporučuje užívat po dobu přibližně tří měsíců, po které by měla být provedena měsíční přestávka.

Pokud jde o ašvaganda dávkování, liší se v závislosti na přípravku, proto je třeba dodržovat doporučení výrobce. V každém případě je důležité brát ašvagandu pravidelně. Konzumace dávek, které převyšují instrukce v jednom okamžiku, nezlepší účinek adaptogenu a může být spojena s nepříjemností zažívacího systému. Rostlina by se měla pro dobrou vstřebatelnost užívat společně s jídlem.

Žádné vedlejší účinky? To je ašvaganda

Ačkoliv je ašvaganda považována za naprostou bezpečnou bylinu a její užívání nedoprovází žádné vedlejší účinky, je třeba upozornit na skupiny lidí, kde by napáchala více škody než užitku. Není vhodná pro těhotné a kojící ženy, malé děti, osoby trpící nízkým tlakem a hyperfunkcí štítné žlázy a pro osoby s autoimunitním onemocněním. Neužívejte v kombinaci se sedativy, protože by mohla zvýšit jejich účinek.